Naturopathe
Sabrina Le Tertre Naturopathe à Saint Quay Portrieux Côtes d'Armor
Accompagnement Perte de Poids
Prix 70 € Durée 1h
Ré équilibrage alimentaire et conseils en micro nutrition
Dans ce programme, vous retrouverez :
- Votre Programme d'Hygiène Vitale
- 1 journée type (avec plusieurs options selon vos préférences)
- 1 liste des aliments super brûle graisses
- 1 test pour vérifier l'état de votre métabolisme
- le calcul le votre Indice de Masse Corporelle
- les 10 techniques naturopathiques et l'équilibre pondéral
- Définir votre objectif
- 1 questionnaire pour évaluer votre Force Vitale
- des conseils pour retrouver votre Force Vitale
- 1 questionnaire pour vos émonctoires (portes de sorties des déchets de votre organisme)
- des conseil pour drainer vos émonctoires
- 1 liste des motivations pour se motiver
- des conseils pour préserver votre flore intestinale
- des conseils alimentaires
- 1 semaine équilibrée
- Associations possibles et associations à éviter
- des conseils pour accélérer l'élimination des surcharges (avec 7 jours de menu)
- des conseils pour Après le régime pour reprendre une alimentation normale
- des techniques pour la gestion des émotions et du mental
- les émotions qui font manger
- conseils de relaxation
- conseils de respiration alternée
- conseils de cohérence cardiaque
- la pensée alternative
- les Fleurs de Bach
- l'olfactothérapie
- la crise de calme
- Exemple de tableau de bord
- Liste des aliments riches en chrome
Accompagnement 4 saisons
Prix 70 € Durée 1h
HIVER : Mon immunité renforcée, retrouver ma vitalité
PRINTEMPS : Mon programme détox pour nettoyer, purifier, et stabiliser mon organisme
ETE : Drainer le système lymphatique et relancer les enzymes digestives
AUTOMNE : Soutenir le système immunitaire et le préparer à la saison hivernale
Accompagnement Immunité
Prix 70 € Durée 1h
Programme Personnalisé pour soutenir et renforcer son immunité en toute saison.
Dans ce programme, vous retrouverez :
- Votre Programme d'Hygiène Vitale
- 1 questionnaire pour faire le point sur votre immunité
- des conseils pour soutenir votre immunité saison par saison
- des techniques pour soutenir votre immunité (conseils en hygiène de vie, conseils alimentaires et en micro nutrition, phytothérapie, gemmothérapie, aromathérapie, produits de la ruche, tableau des boissons les plus équilibrées en électrolytes.
Accompagnement Femme Enceinte
Prix 70 € Durée 1h
Je vous propose un accompagnement sur 9 mois, tout au long de votre grossesse.
Dans ce programme, vous retrouverez :
- Votre Programme d'Hygiène Vitale
- 1 tableau récapitulatif, trimestre par trimestre, et mois par mois, des consultations, échographies, inscriptions, déclarations
- Comment votre corps devient maternel
- Comment votre enfant vit en vous
- La surveillance de la grossesse
- Votre travail
- Votre sommeil
- Les relations sexuelles
- La toilette
- Un environnement sain
- Aide à l'équilibre psycho émotionnel (avec les Fleurs de Bach, le Yoga et la Méditation)
- Les déplacements et les voyages
- Exercice physique
- Belle en attendant votre bébé
- Bien se nourrir (conseis en nutrition et micro nutrition)
- Les boissons
- Tableau de menus équilibrés
- Les difficultés d'une alimentation correcte
- Les aliments à éviter ou à limiter
- Les précautions alimentaires à prendre
- Surveillez votre poids
- LIste des super aliments alliés de la grossesse
- Les maux et les petits désagréments de la grossesse
- Préparation à l'accouchement
- Qu'emporter à la maternité
- L'accouchement
- L'après naissance
- L'allaitement
Accompagnement Sportifs
Prix 70 € Durée 1h
Programme personnalisé selon vos objectifs.
Dans ce programme, vous retrouverez :
- Votre Programme d'Hygiène Vitale
- Les bienfaits de la pratique sportive
- Comment choisir les chaussures qui vous conviennent
- Comment bien choisir ses vêtements de sport
- Matériel et accessoires
- Conseils alimentaires par groupes d'aliments
- Les super aliments
- Une bonne hydratation
- Prise alimentaire (besoins protéiques selon la pratique sportive et besoins glucidiques selon l'intensité de l'entrainement)
- Proportions, complémentations
- Les blessures
- Gestion des périodes Activité / Repos
- Echauffements et étirements
- Se préparer à une compétition
- L'après compétition
- Techniques de récupération
- Les différents types d'exercices
Accompagnement Diabétiques
Prix 70 € Durée 1h
- Diabète Non Insulino Dépendant
- Diabète Insulino Dépendant
Dans ce programme, vous retrouverez :
- Votre Programme d'Hygiène Vitale
- 1 questionnaire pour définir si votre alimentation est à Index Glycémique Bas, Modéré, ou Elevé
- Conseils généraux pour vos repas Index Glycémique (construire ses menus : petit déjeuner, goûter, déjeuner et dîner) avec tableau OUI NON
- Les cuissons
- Maîtriser ses portions
- Tout ce qui modifie l'Index Glycémique d'un aliment (ce qui l'élève et ce qui l'abaisse)
- Votre liste de courses Index Glycémique idéale
- Index Glycémique et Diabète
- Les grands principes Index Glycémique du Diabète
- Evaluer correctement la quantité moyenne de sucre journalière (avec plusieurs tableaux : où se cache le sucre, répartition de la consommation de glucides sur 1 journée par type de repas, par dessert)
- Tableau "si vous avez l'habitude de manger...essayez plutôt"
- Choisissez les bonnes graisses (tableau)
- Tableau récapitulatif
- Exercice physique
- Quelques conseils
- 1 journée type de menus Index Glycémique Diabète
Accompagnement Jeûne
Prix 70 € Durée 1h
Jeûne humide, sec et mixte
Dans ce programme, vous retrouverez :
- Votre Programme d'Hygiène Vitale
- 1 questionnaire pour évaluer votre force vitale
- 1 questionnaire pour évaluer votre perméabilité intestinale
- 1 questionnaire pour évaluer l'intoxination de votre foie
- Effets secondaires possibles
- Activités pendant le jeûne
- Activation émonctorielle
- Règles fondamentales
- L'assaut liquide
- Le lavement
Les 3 types de jeûne :
- Le jeûne humide : Il consiste à supprimer toute forme de nourriture solide et de ne boire que de l'eau pure ou des infusions de plantes diurétiques (non sucrées).
- Le jeûne sec : Il consiste à supprimer toute forme de nourriture et de boisson. On nettoie la lymphe et le sang.
- Le jeûne mixte : C'est généralement un jeûne sec encadré par 2 jeûnes humides. Destiné aux surcharges mixtes (cristalloïdales et colloïdales).
Accompagnement Endométriose
Prix 70 € Durée 1h
Dans votre programme, vous trouverez :
- Une Anamnèse
- Un questionnaire pour évaluer votre force vitale
- Votre Programme d'Hygiène Vitale
- Les coordonnées des chirurgiens gynécologues experts de l'endométriose
- Les symptômes
- Les moyens de diagnostic
- La prise en charge médicale
- Ce qu'il faut savoir sur l'hystérectomie
- Les maladies associées
- Des conseils Nutrition
- Journée Type en cas de crise (conseils nutrition par repas)
- Quelles activités physiques
- Rester Zen (conseils sur le lâcher prise, la gestion du stress, le Yoga, les massages...)
- L'olfactothérapie pour gérer ses émotins
- Sophrologie et Relaxation pour lâcher prise avec la maladie
- La pratique de la méditation de pleine conscience
- Les remèdes naturels (Phytothérapie, Aromathérapie, Vitamines et Oligo Eléments, Acupuncture, Ostéopathie, Kinésithérapie, Ventouses, Kinésiologie, Sexothérapie)
- Je me protège des Perturbateurs Encocriniens
- Préparer son intervention chirurgicale et optimiser sa récupération
- Conseils pour booster sa Fertilité
- Blogs et bonnes adresses (associations, groupes de soutien Facebook...)
- Les alilments anti inflammatoires
- Les aliments santé
- Les aliments à bannir
- Les plantes amies de la Fertilité
- Conseils produits de la ruche et homéopathie
- 5 groupes d'aliments pour booster sa fertilité
Accompagnement Fertilité
Prix : 70 € Durée 1h
Dans votre programme, vous trouverez :
- Une anamèse
- Un bilan de vitalité
- Votre Plan d'Hygiène Vitale
- Les habitudes alimentaires favorables à la fertilité
- L'équilibre du microbiote
- L'impact du poids sur la fertilité
- La micro nutrition pour optimiser la fertilité
- Les techniques de gestion émotionnelle
- L'activité physique pour optimiser la fertilité
- Le repos
- L'exposition aux sustances reprotoxiques
- Les plantes favorables à la fertilité
- Les bienfaits des massages et de la réflexologie
- L'hydrologie pour optimiser la fertilité
- Le couple et l'intimité
